تمرين سهل وسريع لاستعادة نشاطك اثناء الحمل

صحة

استلقي على الأرض واجعلي يديك مفرودتين وساقيك مفتوحتين، خذي شهيقاً عميقاً واحبسي نفسك وحاولي أن تفردي يديك وساقيك بأكثر ما تستطيعين وكأنها تسحب إلى الخارج، ثم اخرجي الهواء من صدرك ببطء وحاولي الاسترخاء قدر استطاعتك.تمارين الولادة: تمرين الاسترخاء

صحه وجمال 5:14 م